A meditação é um espaço de pausa onde podemos observar pensamentos, emoções e sensações com mais clareza e menos julgamento. Aos poucos, vamos nos familiarizando com o que acontece na mente, aprendendo a reconhecer nossos padrões internos com mais consciência e gentileza.
Meditar também é fazer as pazes com quem você é, aceitando o momento presente como ele se mostra.
É desenvolver a capacidade de estar consciente do que acontece dentro e fora de nós, sem a necessidade de controlar ou fugir das experiências.
Aprender a estar presente.
Meditar não é parar de pensar.
É aprender a se relacionar com a mente de forma mais consciente e tranquila.
Nas práticas guiadas utilizamos técnicas para acalmar a mente e aumentar o foco e presença.
Também desenvolvo jornadas e encontros personalizados voltados para necessidades específicas, como ansiedade, stress, inquietação mental e excesso de estímulos, trazendo ferramentas simples que podem ser aplicadas no dia a dia.
- Jornadas -
Um Novo Começo
Em poucos minutos por dia, você pode transformar a sua vida.
Que tal trocar o stress por um pouquinho de paz?
Um Novo Começo é um convite para começar, ou recomeçar, de um jeito simples, possível e sem cobranças.
São 30 práticas guiadas e reflexões para ajudar você a criar constância, aquietar a mente, desenvolver presença e descobrir que meditar pode, sim, fazer parte da vida real.
Não importa se você nunca meditou ou se já começou e parou muitas vezes.
A melhor meditação é aquela que você faz.
Nem sempre é fácil meditar sozinha em meio a rotina e, entre exercícios de respiração, reflexões inspiradas e momentos de silêncio, muitas vezes os áudios da Nanda forma os únicos momentos do dia em que consegui parar e simplesmente relaxar um pouco.
Por isso, sinto as meditações guiadas como uma mão que me acompanha e me ajuda a seguir. Só gratidão!
Luciana